Sci alpinismo, come iniziare? I 5 consigli dell’olimpionico del biathlon Martin Fourcade

Come iniziare a praticare sci alpinismo? L’approccio alla disciplina può essere indubbiamente più agevole se si seguono i consigli di chi il mondo della neve lo conosce bene e, indubbiamente, in questo novero rientra a pieno titolo anche Martin Fourcade, ex fuoriclasse del biathlon francese laureatosi cinque volte campione olimpico e tredici volte campione del mondo.
L’atleta sta approfittando del tempo libero materializzatosi davanti ai suoi occhi dopo la decisione di ritirarsi dalle competizioni per godersi le escursioni in alta montagna, tanto da prendere parte anche a una "gita fuori porta" organizzata da Rossignol a Chamrousse. Qui, dialogando con i colleghi della testata giornalistica "Le Dauphine", Fourcade ha illustrato le cinque regole auree che deve seguire chi si appropinqua a questo sport.
Ve le elenchiamo di seguito.
1) SCEGLI BENE IL GIORNO. "Prediligere i giorni con buone condizioni atmosferiche è ancora più importante quando si è principianti, affinché l’esordio non si trasformi in una faticosa spedizione. Bisogna informarsi sulle condizioni della neve, sul rischio valanghe e farsi accompagnare da professionisti o da esperti".
2) PARTI CON CAUTELA. "Lo scialpinismo è uno sport di resistenza, lo sforzo è prolungato, quindi è importante essere a propria volta progressivi, sia nella durata e nella difficoltà della gita che nel ritmo. Personalmente, a inizio inverno faccio solo una discesa e solo a stagione inoltrata inizio a fare escursioni giornaliere. Se seguiamo l’esempio dello sci alpino, non verrebbe mai in mente a nessuno di iniziare su una pista nera. Nello sci alpinismo è la stessa cosa: bisogna avere l’umiltà di andare avanti e progredire per gradi. Per quanto riguarda il ritmo, idem: bisogna iniziare".
3) OPTA PER ATTREZZATURE ADATTE E VERSATILI. "Per le prime uscite di ski alp, consiglio di lasciare da parte uno sci super largo o super leggero. Non c’è niente di meglio di uno sci più aperto per iniziare, che sia versatile e accessibile. Questi peraltro sono i modelli che vengono offerti più spesso dalle società di noleggio. Per quanto mi riguarda, non cerco la performance, ma solo il piacere. Ho optato per un’attrezzatura più leggera per andare più lontano e più veloce in salita, ma ho ancora uno sci abbastanza largo per godermi ancora di più le discese".
4) NON DIMENTICARE L’ESSENZIALE NEL TUO ZAINO. "Niente gel energetici nella mia borsa, non ho i vincoli di uno sportivo di alto livello! Tuttavia, non c’è niente di meglio di una composta da bere, una barretta di cereali o anche un buon panino da condividere con gli amici per pianificare un punto di ristoro durante la corsa. Per quanto riguarda l’idratazione, fate attenzione: non c’è niente di più frustrante che non poter bere perché l’acqua si è congelata, ho già vissuto quest’amara esperienza. È meglio optare per la borraccia nella borsa, anche se significa perdere due minuti per tirarla fuori".
5) NON ESITARE A SPOGLIARTI O VESTIRTI. "Ci sono molte variazioni di temperatura durante le escursioni. Quindi, prenditi il tempo di spogliarti quando hai caldo durante la salita, ma anche di fermarti e indossare uno strato ulteriore di vestiti quando senti il tuo corpo raffreddarsi, anche se sei a poche centinaia di metri dalla cima. Poi, naturalmente, copriti adeguatamente per goderti la discesa".